Bilig trainieren?

[dodoQQ]

Hat jemand tips wie ich ohne teuere mitgliedschaft im fitnessstudio, auch zuhause, trainieren kann, dachte an ein rudergerät oder heimtrainer, möglichst gebraucht, möchte kondition aufbauen, und fett verbrennen, habe aber kein interesse an irgendwelchen drinks etc, danke im vorraus!

[retikulum]

Laufen gehen, Fahhrad fahren, Schwimmen... wat will man mehr

[shl-meister]

und das aus deinem Avatar selber machen und nicht von einem Gerät!!

 

da wird ordentlich Fett verbrannt.

 

Gruß

[gerri63]

lauf durch nen wald oder park, langsam anfangen, irgendwann trabst du dann ne stunde lang vor dich hin und merkst gar nicht wie lange du schon unterwegs bist,

glaub mir, es gibt nichts schöneres (außer thema nr.1).

mußt nur deinen inneren schweinehund in dir besiegen.

gruß

[achimprivat]

Zu Hause oder eben bei schlechtem Wetter tun es auch Treppensufen um Kondition aufzubauen. Hanteln usw. gibt es für wenig Geld.

Aber wie mit allem sollte man langsam anfangen.

[bman]

Zum Thema Kondition und Fett verbrennen wurden ja schon die ultimativen Tipps, laufen...fahren...schwimmen genannt. Je nachdem was gerade kapput geht, wechselt man (Knie/Rad/Wasser zugefroren lol). Man muß da differenzieren. Viele Geräte helfen Dir zwar beim Muskelaufbau, was mitunter sehr sinnvoll sein kann um z.B. die Wirbelsäule zu entlasten/unterstützen, aber da macht man gerade am Anfang schnell schlapp ohne auch nur ein Gramm Fett verbrannt zu haben.

[dodoQQ]

ich dachte an ein paar hanteln, und eventuel eine günstiges rudergerät, indoorrad ist da, aber da tut einem ganz schön der popo weh, nach na langen tour, und die bequem teile bewegen sich in 500 regionen, ist das was hier

[xyzHero]

Wenn du aber mit Krafttraining anfangen solltet, vergiss auf gar keinen Fall alle Muskelgruppen gleichmäßig zu trainieren.

Sonst kommst du ruckzuck in eine disbalance, was erstens scheiße aussieht und zweitens Haltungsschäden mit sich zieht. Also nicht immer nur Brust und Arme, sondern auch Rücken, Schultern, Bauch etc.

 

Und zur Ausdauer. Es gibt nichts effektiveres als Laufen. Musst nur auf deine Gelenke aufpassen, wenn du zu schwer bist. Sehr wichtig dabei ist das richtige Schuhwerk.

Auf jeden Fall von einem Profi beraten lassen. Am besten ein paar beim Orthopäden ausgeben und auf der sicheren Seite sein.

 

Und wie mit allem im Leben: "Langsam anfangen und nicht übertreiben"

 

P.S.: Wenn du abnehmen willst, kommst du um eine Ernährungsumstellung nicht herum.

Denn egal wie viele kcal du bei Sport verbrennst, wenn du beim Essen nicht kürzer trittst wird es nichts mit dem Waschbrettbauch.

[achimprivat]

ich dachte an ein paar hanteln, und eventuel eine günstiges rudergerät, indoorrad ist da, aber da tut einem ganz schön der popo weh, nach na langen tour, und die bequem teile bewegen sich in 500 regionen, ist das was hier

Das sieht doch gar nicht mal so schlecht aus.

Ob das aber groß Dein Gewicht reduziert ist eine andere Sache.

@xyzhero hat da wohl Recht. Es gibt nichts effektiveres als Laufen.