Hi Leute.Bin männlich,34 Jahre 172cm gross und wiege 92kg.
Definitiv zu viel und will es jetzt wissen,bin motiviert.
Da in genau 50 Tagen mein Urlaub beginnt,so will ich bis dahin eine "normale" Figur bekommen.
Folgender Plan:
jeden Tag Sport mal( 1 Stunde leichtes Joggen,Puls nicht höher als 140-150)
mal(1 Stunde Crosstrainer)
zusätzlich eine komplette Ernährungsumstellung.
Wieviel kg Gewichtsabnahme sind realistisch?